少儿读物
 
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熬夜看球有四点要注意
发布时间:2018-06-26 作者:admin 浏览:
  既然熬夜打破了惯常的生活作息,保养就需要格外注意了。医生提醒,熬夜看球要注意以下四点:
 
  首先,有心脑血管疾病的人群需要格外谨慎。患有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群,都不宜熬夜看球。看球时也需要注意避免过度激动。同时,可以利用比赛中场休息时间,活动一下,避免久坐。第二天也应该注意避免剧烈运动。
 
  其次,最好用清淡饮食代替重口味宵夜和冰啤酒。熬夜本就容易导致内分泌失调,重口味宵夜刺激更容易导致便秘、腹泻,皮肤变得粗糙、暗黄、暴发小痘痘等,用水果、面包、粥、小菜、果汁等易消化的食物替代比较好。同时,最好少喝可乐、咖啡、茶等“提神”类的刺激性饮品。
 
  第三,要格外注意保护眼睛。长时间盯着高亮度的屏幕很容易发生干眼症,甚至导致眼睛充血、疼痛、畏光、流泪。所以,看球时最好保持室内光线和屏幕亮度相近,以缓解眼睛疲劳。中场休息时,最好能通过闭目养神来适度调节。
 
  最后,熬夜之后,最好把没睡的觉补回来。比如,第二天中午睡个短暂的午觉都好。
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